நாம் ஒவ்வொரு நாளையும் ஆரோக்கியமான நாளாக மாற்ற காலை உணவு மிக முக்கியமானதாகும். அதிலும் ஒரு சிலர் உடல் எடையைக் குறைக்கும் நோக்கிலும் சரியான நேரமின்மையாலும் இன்று பலர் காலை உணவைத் தவிர்த்து வருகிறார்கள் இதனால் பல விளைவுகள் ஏற்படும் என்பது நாம் அறிந்ததே.

அப்படி நாம் காலையில் சாப்பிடும் உணவுகள் தான் அந்த நாளை புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்கிறது. அப்படி காலையில் சில உணவுகளை சாப்பிட்டால் அந்த நாளே மோசமாகும். அது என்னென்ன உணவுகள் தெரியுமா?

காபி

காபியில் அமிலத்தன்மையின் தாக்கம் இருக்கிறது. இது காலப்போக்கில் பல் பற்சிப்பியை படிப்படியாக அரித்துவிடும், காபியில் இருண்ட நிறமிகள் உள்ளன, அவை பற்களின் நிறமாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், எனவே காலையில் காபி குடிப்பது தவிர்ப்பது நல்லது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை காலையில் முதலில் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவற்றின் அதிக அமிலத்தன்மை பற்களை சேதப்படுத்தும். இந்த பழங்களில் "சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது பல் பற்சிப்பியை வலுவிழக்கச் செய்யும், பற்கள் அரிப்பு மற்றும் சிதைவுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படும். காலை உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைவாக இருக்கும் இது அமிலங்களுக்கு எதிராக வாயின் இயற்கையான பாதுகாப்பைக் குறைக்கிறது, எனவே இந்த நேரத்தில் அமில பழங்களை உட்கொள்வது சேதத்தை தீவிரப்படுத்தும்.

சர்க்கரை தானியங்கள்

சர்க்கரை தானியங்கள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் வாயில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குகின்றன, ஏனெனில் அவை பாக்டீரியாவை உண்ணும் சர்க்கரையின் நிலையான ஆதாரத்தை வழங்குகின்றன, இது அமில உற்பத்தி மற்றும் பற்சிப்பி அரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அதற்கு பதிலாக, சர்க்கரை குறைவாக உள்ள தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது பொதுவாக குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட காலை உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, உங்கள் பற்சிப்பி மற்றும் வாய் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக ஆதரிக்கிறது.