ஆரோக்கியமான காலை உணவை சாப்பிட விரும்பும் அதே நேரம் சுவையில் சமரசம் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், அதற்கு சரியான தீர்வு ஓட்ஸ்தான். இதை காலை உணவாக எடுத்துக்கொண்டால் உங்கள் வயிறு நிரம்புவதுடன், வேலை செய்ய போதுமான சக்தியும் கிடைக்கும். இது பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது, அவை மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. காரம், இனிப்பு என பல வகைகளில் செய்து சாப்பிடலாம்.

காலையில் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதை ஏன் உங்கள் காலை உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்பது குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

ஓட்ஸ் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

ஓட்ஸில் பீட்டா குளுக்கான் உள்ளது, இது உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது. ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

சருமம் என்றும் இளமையாக இருக்க துணைப்புரிகின்றது. ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதன் மூலம், புற்றுநோய் போன்ற பயங்கரமான நோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.

ஓட்ஸில் அழற்சி எதிர்ப்பு காணப்படுகிறது, இதன் உதவியுடன் புற்றுநோயை ஊக்குவிக்கும் கூறுகள் குறைக்கப்படுகின்றன.ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் புற்றுநோய் வராது என்றும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஓட்ஸில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு, இந்த பிரச்சனைகளை நம்மிடமிருந்து விலக்கி வைக்கிறது. ஓட்ஸ் சரும பாதுகாப்பு உற்பத்திகளிலும் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஓட்ஸில் வைட்டமின் சி காணப்படுகிறது, அது கருமை நிறத்தை போக்க துணைப்புரிகின்றது.

முகத்தில் அதிக அளவு மெலனின் இருப்பதால், கருமைப் பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது, ஓட்ஸ் உட்கொள்வதன் மூலம் இதைத் தவிர்க்கலாம். ஓட்ஸ் உட்கொள்வதால் உங்கள் தலைமுடி தொடர்பான பல பிரச்சனைகள் நீங்கும். வைட்டமின் பி-6 ஓட்ஸில் உள்ளது, இது முடியில் இருந்து பொடுகு நீக்குவதற்கு மிகவும் உதவியாக கருதப்படுகிறது.

ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது முடிக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஓட்ஸில் புரதம், சிலிக்கான், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது எலும்புகளுக்கு பெரும் பலன்களைத் தருகிறது.