பெரும்பாலானவவர்கள் தங்களின் நாளை ஒரு கப் பிளாக் காபியுடன் தொடங்குகிறார்கள். இந்த பழக்கம் 30 நாட்களுக்கு தினசரி தொடர்ந்தால், பிறகு உங்கள் உடலில் என்ன மாற்றம் நிகழும் என போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? 30 நாட்களுக்கு தினமும் பிளாக் காபி குடிப்பதால், உங்கள் உடல் கவனத்தை மேம்படுத்துதல், கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரித்தல், எடை குறைப்புக்கு உதவுதல், மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான அபாயத்தை குறைத்தல் என பல வகையிலும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொடுக்கின்றது.

ஆனால் அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தலாம்.தினசரி 30 நாள் பிளாக் காபி குடித்தால் உடலில் நிகழும் சாதக மற்றும் பாதக விளைவுகள் குறித்து விரிவான விளக்கத்தை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

காலையில் காபி அல்லது டீ குடித்தே ஆகவேண்டும் என்று சொல்பவர்களுக்கு பிளாக் காபி சிறந்த ஒரு பானமாக இருக்கும்.

கருப்பு காபியில் உள்ள காஃபின், மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டி, கவனத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க உதவும்.

பிளாக் காபி கல்லீரல் நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுவதாக ஆய்வுகளின் மூலம் அறியப்படுகின்றது.

காஃபின் அடினோசின் ஏற்பிகளைத் தடுப்பதன் மூலமும், டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் செயல்படுகிறது, இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது.

இது அட்ரினலின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது, இது உடலை கடின உழைப்புக்குத் தயார்படுத்துகிறது. கருப்பு காபி குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை 3 முதல் 11% வரை துரிதப்படுத்தும், இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என போராடுபவர்களுக்கு பிளாக் காபி சிறந்த தெரிவாக இருக்கும்.

காபி ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த மூலமாகும், இது செல்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

கருப்பு காபியில் உள்ள சில பொருட்கள், நீரிழிவு நோய்க்கான அபாயத்தை குறைக்க உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது. மேலும் கருப்பு காபி, ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் ஆற்றல் காட்டுகின்றது.

காபி டோபமைன் அளவை உயர்த்துவதன் மூலம் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும், ஆனால் அதிகப்படியான காபின் நுகர்வு உங்களை பதட்டம், அமைதியின்மை மற்றும் எரிச்சலூட்டும், குறிப்பாக நீங்கள் தூண்டுதல்களுக்கு உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால்.

அதிக அளவு பிளாக் காபி குடிப்பதால், பதட்டம், தூக்கமின்மை, நடுக்கம் போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.தூக்கத்தில் இது தாக்கம் செலுத்தாமல் இருக்க படுக்கைக்கு முன் குறைந்தது ஆறு மணி நேரம் காபி குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது.

சிலருக்கு தொடர்ச்சியான காபி குடிப்பது வயிற்றுப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் குடிக்கும்போது செரிமான சிக்கல்களை எதிர்நோக்க நேரிடும்.அது குறித்து கவனம் செலுத்தினால் கருப்பு காபியின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை முழுமையாக பெற்றுக்கொள்ளலாம்.